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セルフエフィカシー 0036

公開日: : 最終更新日:2013/06/24 こころ

昨日のWikipediaからセルフエフィカシーについて引用したが、
現在関わっている健康運動指導士のテキスト(第4版)に書いてあり、
より理論と対策において具体的であったので引用してみる。
この部分は、早稲田大学 竹中晃二教授が書かれたものである。
(以下引用)
(P.888)
セルフエフィカシー(Self-efficacy:SE)の増強は、身体活動・運動の行動を強化するのに
きわめて有効である。SEとは、ある具体的な状況で、ある課題に対して適切な行動を成功裡に
遂行できるという予測および確信のことである。SEは、対象とする課題に固有に働き、身体活動や
運動増強にも強くかかわっていることが多くの研究で示されてきた。Banduraは、SEに影響を与える
4つの原則的な情報源を明らかにしている。(昨日かいた4つ)
        ~部分省略~
また、不安や抑うつなような情動的変化は、これらの生理的変化と随伴し、
SEの程度を探るよりどころとなる。
(P.889)表1 運動指導場面で行なえるセルフエフィカシー増強の例
セルフエフィカシーとは、「自分が、ある具体的な状況において、適切な行動を成功裡に遂行できると
いう予測および確信(Bandura,1997)」です。この「できる」という見込み感が増加すると、
人は、次に起こる行動を起こしやすくしますし、継続しやすくもなります。
セルフエフィカシーを高める方法 運動実践場面
①成功体験をもたせる
うまくいったらほめ、「できた」という感覚を強めてあげる。もしうまくいかないのであれば
レベルを下げるように言い、うまくできるように配慮してあげる。そして、
少しずつ「できる」レベルを上昇させるようにします。個別に声をかけることを忘れないように!
「できているじゃありませんか」
「はい、いいですよ。うまくできました」
②他人の成功体験を観察させ、肯定的な教示を与える
年齢、背格好のよく似た他の参加者の実践を観察させ、教示を与える。
「ねっ、あなたにも彼女(彼)の様にできますよ。やってみましょう。」
「あなたも同じですよ。できています。わたしが保証します」
③運動中の体の反応に注意を向けさせて気づきを高める
身体内部の感覚に注目させる。また、前回、前前回などの状況と比較させる。
「前と比べてどうですか。脚の感じはどうですか。楽になっているでしょう」(同じ運動内容で比較)
「普段どうですか。階段を上ったりするときの脚の感じや心臓の鼓動の違いに気をつけてください」
(引用終わり)
長々と引用させて頂いたが、
これを読んで感じた事は、
鮒谷さんすごい!(笑)」
非常に理論に基づいたセミナーであったのだ。
早稲田大学の竹中晃二教授は別のページ(P.877)で、
セルフエフィカシーを(自信)と訳されている。
長くなったので別の機会に譲るが、
実はそのテキストにはセルフエフィカシーと関連して、
・セルフモニタリング
・目標設定
・刺激のコントロール
・自己強化と他者(環境)による強化
・行動リハーサル
・逆戻り防止
などについても言及してあるのだ。
改めて読んでみると、非常に奥が深い。
今日は、昨日菱木くんからコメントを頂いたので、
調子にのって掘り下げてみた。(笑)
最後まで読んでくれて、本当に有難う。合格 初めて当ブログに訪れた方や何度か当ブログにお越し頂いている皆様。もしブログの内容を気に入って頂けましたらRSSリーダーの登録よろしくお願いします。

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